Pour les dé butants, 1 heures d’exercices avec Sophie Cornet pour retrouver la forme.
Le programme est découpé en 4 parties de 15 minutes chacune . 15 minutes d’échauffement puis 15 minutes d’exercices ciblés sur le haut du corps : les bras, les épaules, le dos la taille. Puis 15 minutes d’exercices travaillant le bas du corps (Les cuisses, les fessiers, les mollets les abdominaux et l’équilibre) et enfin 15 minutes de retour au calme et d’étirements. Si vous êtes débutant vous pouvez ,aprés la partie échauffement ne choisir de travailler dans un premier temps que le haut ou le bas du corps avec toujours en dernière partie les étirements. Afin d’obtenir un réel sentiment de bien-être et de vous sentir mieux dans les mouvements, il est recommandé d’effectuer progressivement si besoin ces exercices sans jamais forcer et en évitant toute position inconfortable. Le but est d’arriver à faire l’intégralité du programme et ce plusieurs fois par semaine. Toutes les parties du corps seront sollicitées en douceur mais efficacement afin de tonifier et de s’assouplir et de gagner en équilibre. En attendant à vos tapis et c’est à vous de jouer dans la joie et l’allégresse !!! #Bon courage à toutes et à tous…
